Psychology Notes
目標設定理論とは？
エドウィン・ロックとゲイリー・ラッサムが提唱したこの理論は、具体的で挑戦的な目標が、曖昧または容易な目標よりも高いパフォーマンスをもたらすことを示しています。
効果的な目標の条件
| 条件 | 説明 |
|---|---|
| 具体性 | 「週3回30分勉強する」は「もっと頑張る」より効果的 |
| 難易度 | 挑戦的だが不可能ではないレベル |
| コミットメント | 自分で設定した目標は達成率が高い |
| フィードバック | 進捗を確認・可視化できる仕組み |
SMARTゴール
- Specific（具体的）
- Measurable（測定可能）
- Achievable（達成可能）
- Relevant（関連性がある）
- Time-bound（期限がある）
目標がパフォーマンスを高める仕組み
目標設定は4つのメカニズムを通じてパフォーマンスを向上させます。
- 方向性 ── どこに注意を向けるべきかを明確にする
- 努力 ── 高い目標はより大きな努力を引き出す
- 粘り強さ ── 障壁を乗り越えやすくなる
- 戦略 ── 目標をどう達成するかを考えるきっかけになる