Psychology Notes
ポジティブ心理学
人生を充実させるものは何か？
ポジティブ心理学は、ウェルビーイングと人間の繁栄を科学的に研究する分野です。1998年にマーティン・セリグマンによって提唱され、障害の治療だけでなく、「充実した人生とは何か」に焦点を当てます。
PERMAモデルはウェルビーイングの5つの要素を示す研究に基づいたフレームワークで、性格的強み・レジリエンス・フロー・感謝・マインドフルネスの研究によって支えられています。
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ポジティブ感情
喜び・感謝・希望
E
エンゲージメント
フロー・没頭
R
関係性
社会的つながり
M
意味・意義
目的と所属感
A
達成
目標と熟達
✦
フラーリッシュ
全体的な繁栄
パフォーマンス心理学
ピークパフォーマンスの心理学
パフォーマンス心理学は、心理学の知見をスポーツや競技など高プレッシャーの場でのパフォーマンス最適化に応用する分野です。一貫性・レジリエンス・最高のパフォーマンスを生み出すメンタルスキルに焦点を当てます。
目標設定・セルフトーク・試合前ルーティンなど、これらのエビデンスに基づくメンタルスキルは、身体的スキルと同様に意図的な練習によって鍛えられます。
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目標設定
方向と集中力
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モチベーション
努力の原動力
👁️
集中力
注意のコントロール
💭
イメージ
メンタルリハーサル
💬
セルフトーク
内なる対話
🔄
ルーティン
試合前の準備